Te reto a poner a prueba tu capacidad de atención.
A continuación tienes un video en el que unos chicos juegan a dar pases
con un balón de baloncesto.
Se trata de que cuentes los pases, el número de pases del equipo blanco.
Repito, número de pases del equipo blanco.
Te advierto que no es tan sencillo como parece así que intenta mantener tu concentración.
Allá vamos ...
Llegó el momento de ver qué tal ha ido.
Vamos a ver, si has contado 15 pases está bien, si has contado 14 aún mejor, pero has visto el mono?, si, he dicho el mono.
En caso de que no te hayas dado cuenta de la presencia del mono vuelve a ver el video, pero esta vez no te concentres en los pases.
La explicación es que al concentrarnos en un solo aspecto perdemos la visión global de las situación. Por otro lado el focalizar nuestra atención ya sea de manera controlada (consciente) o de manera no controlada (inconsciente), por ejemplo en función de nuestras experiencias, valores o concepciones de los diferentes aspectos sobre el mundo que nos rodea y las cuales hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida, lo que ocurre es que filtramos el resto. Desde luego que de este modo nos perdemos la riqueza de las situaciones con todos sus aspectos.
Extrapolando estos resultados al entorno laboral, mas concretamente considerándolos en el marco del liderazgo, nos damos cuenta de que las decisiones que se pueden tomar no son siempre acordes con la situación, valorada en su conjunto y de manera objetiva.
domingo, 8 de febrero de 2009
lunes, 5 de enero de 2009
Volar
"No se necesitan alas para poder volar sino que éstas se obtienen solas cuando uno realmente decide hacerlo"
jueves, 9 de octubre de 2008
Avanzar
Dar un pequeño paso atrás puede ser necesario para poder dar un gran paso adelante.
El gran paso es un reto.
El pequeño paso es la prueba última.
El gran paso es un reto.
El pequeño paso es la prueba última.
lunes, 8 de septiembre de 2008
Como conseguir lo que quieres?
Empieza por cambiar 'quiero' por 'necesito'.
'Necesito estabilidad económica' en lugar de 'quiero dinero'
'Necesito sentirme bien' en lugar de quiero 'salud'
'Necesito la cooperación de los demás' en lugar de 'quiero poder'
'Necesito reconocimiento' en lugar de 'quiero influencia'
El verbo necesitar expresa nuestros deseos de una manera mas positiva y abre la mente a estados mas realistas y esperanzadores.
Por sorprendente que pueda parecernos la mejor manera de conseguir lo que queremos de alguien es empezar por darle lo que el mismo necesite.
Si lo ponemos en forma de máxima quedaría mas o menos así: en la medida en que demos a los demás lo que necesitan, obtendremos nosotros lo que necesitamos.
Desgraciadamente esto que suena tan sencillo es extremadamente difícil de aplicar, al menos al principio.
Qué ocurre en realidad?
Te lo explico con un ejemplo.
A Pedro le gustaría que sus hijos sacaran mejores notas y por eso desconfía de ellos y los controla
a todas horas en las actividades que realizan para asegurarse de que dedican suficiente tiempo al estudio y mejoran
su rendimiento en el instituto.
Los chavales se sienten controlados, acosados, decepcionados y expresan cierta rebeldía por la falta de confianza de su padre,
con lo que este se siente aún mas rechazado y para mal de todos los chicos siguen sin sacar mejores notas.
Analicemos en caso y veamos en que medida se cumple nuestra máxima:
Pedro quiere que sus hijos saquen mejores notas
Sus hijos quieren que se les trate como adultos y se confíe en ellos.
Y qué hace Pedro en este caso? Pues lo contrario de lo que dice nuestra máxima, o sea les castiga,
les controla y les da poco margen de maniobra para organizarse y asumir la responsabilidad por si mismos.
Recuerda:
" En la medida en que demos a los demás lo que necesiten, obtendremos nosotros lo que necesitamos"
Bien, pues lo que tendría que hacer nuestro amigo es darles primero lo que ellos necesitan (confianza)
para obtener después lo que el necesita (satisfacción de que obtengan un buen rendimiento académico)
Sencillo. Fácil a primera vista. Pero no evidente.
Hasta qué punto estamos dispuestos a dar algo antes de recibir algo a cambio?
Esta historia se repite con demasiada frecuencia en nuestras vidas: no obtenemos lo que queremos? Bueno pues si no entra por las buenas será por las malas …
No es este el camino: dale al otro lo que necesita para obtener tu lo que quieres:
No esperes a que tu mujer esté mas atenta contigo para regalarle algo sino regálale tu algo para que ella esté mas atenta en lugar de enfadarte y lamentarte.
No esperes a que alguien te deje pasar a ti en el tráfico antes de que tú dejes pasar a otro en lugar de quejarte por el egoísmo reinante en el tráfico
No esperes que alguien se disculpe para ser amable con el, sino que compórtate amablemente con el y verás como lo hace
Ahora la cuestión es: y como saber lo que quieren los demás?
Dejando fuera los gustos particulares de cada uno, que expresamos en nuestra manera de vestir, de comer, de vivir …
existen unas necesidades básicas que cada uno de nosotros tenemos, y que son principalmente el sentirnos queridos, reconocidos y tener un cierto sentido de pertenencia al grupo.
Así que es muy fácil, para saber qué quieren los demás pregúntate a ti mismo lo que quieres tu, porque en realidad todos tenemos las mismas tres necesidades básicas.
Quizás esto te suene a parábola, o a cuento chino.
Parece fácil de aplicar y realmente lo es pero estamos tan acostumbrados a imponer primero lo
que queremos antes de dar algo a cambio que resulta difícil resistirse a la inercia.
" En la medida en que demos a los demás lo que necesiten, obtendremos nosotros lo que necesitamos"
Aplícalo y te sorprenderán los resultados.
A mi me sorprendieron.
'Necesito estabilidad económica' en lugar de 'quiero dinero'
'Necesito sentirme bien' en lugar de quiero 'salud'
'Necesito la cooperación de los demás' en lugar de 'quiero poder'
'Necesito reconocimiento' en lugar de 'quiero influencia'
El verbo necesitar expresa nuestros deseos de una manera mas positiva y abre la mente a estados mas realistas y esperanzadores.
Por sorprendente que pueda parecernos la mejor manera de conseguir lo que queremos de alguien es empezar por darle lo que el mismo necesite.
Si lo ponemos en forma de máxima quedaría mas o menos así: en la medida en que demos a los demás lo que necesitan, obtendremos nosotros lo que necesitamos.
Desgraciadamente esto que suena tan sencillo es extremadamente difícil de aplicar, al menos al principio.
Qué ocurre en realidad?
Te lo explico con un ejemplo.
A Pedro le gustaría que sus hijos sacaran mejores notas y por eso desconfía de ellos y los controla
a todas horas en las actividades que realizan para asegurarse de que dedican suficiente tiempo al estudio y mejoran
su rendimiento en el instituto.
Los chavales se sienten controlados, acosados, decepcionados y expresan cierta rebeldía por la falta de confianza de su padre,
con lo que este se siente aún mas rechazado y para mal de todos los chicos siguen sin sacar mejores notas.
Analicemos en caso y veamos en que medida se cumple nuestra máxima:
Pedro quiere que sus hijos saquen mejores notas
Sus hijos quieren que se les trate como adultos y se confíe en ellos.
Y qué hace Pedro en este caso? Pues lo contrario de lo que dice nuestra máxima, o sea les castiga,
les controla y les da poco margen de maniobra para organizarse y asumir la responsabilidad por si mismos.
Recuerda:
" En la medida en que demos a los demás lo que necesiten, obtendremos nosotros lo que necesitamos"
Bien, pues lo que tendría que hacer nuestro amigo es darles primero lo que ellos necesitan (confianza)
para obtener después lo que el necesita (satisfacción de que obtengan un buen rendimiento académico)
Sencillo. Fácil a primera vista. Pero no evidente.
Hasta qué punto estamos dispuestos a dar algo antes de recibir algo a cambio?
Esta historia se repite con demasiada frecuencia en nuestras vidas: no obtenemos lo que queremos? Bueno pues si no entra por las buenas será por las malas …
No es este el camino: dale al otro lo que necesita para obtener tu lo que quieres:
No esperes a que tu mujer esté mas atenta contigo para regalarle algo sino regálale tu algo para que ella esté mas atenta en lugar de enfadarte y lamentarte.
No esperes a que alguien te deje pasar a ti en el tráfico antes de que tú dejes pasar a otro en lugar de quejarte por el egoísmo reinante en el tráfico
No esperes que alguien se disculpe para ser amable con el, sino que compórtate amablemente con el y verás como lo hace
Ahora la cuestión es: y como saber lo que quieren los demás?
Dejando fuera los gustos particulares de cada uno, que expresamos en nuestra manera de vestir, de comer, de vivir …
existen unas necesidades básicas que cada uno de nosotros tenemos, y que son principalmente el sentirnos queridos, reconocidos y tener un cierto sentido de pertenencia al grupo.
Así que es muy fácil, para saber qué quieren los demás pregúntate a ti mismo lo que quieres tu, porque en realidad todos tenemos las mismas tres necesidades básicas.
Quizás esto te suene a parábola, o a cuento chino.
Parece fácil de aplicar y realmente lo es pero estamos tan acostumbrados a imponer primero lo
que queremos antes de dar algo a cambio que resulta difícil resistirse a la inercia.
" En la medida en que demos a los demás lo que necesiten, obtendremos nosotros lo que necesitamos"
Aplícalo y te sorprenderán los resultados.
A mi me sorprendieron.
jueves, 24 de abril de 2008
El pescador
Un importante y acaudalado hombre de negocios (en la mayoría de versiones es estadounidense) contempla el paisaje marítimo en un muelle de un pequeño pueblo (en la mayoría de versiones mexicano o asiático). En ese momento un pequeño bote llega a la costa. En su interior sólo hay un pescador y unos pocos atunes. El hombre de negocios felicita al pescador por la calidad del pescado y le pregunta cuanto le costó pescarlo.
El pescador le contesta «Sólo un ratito, señor».
Entonces el hombre de negocios le pregunta «¿Y por qué no te quedas más tiempo en el mar y pescas más peces?»
El pescador le responde que con lo pescado le basta para sostener las necesidades inmediatas de su familia.
Así que el hombre de negocios le pregunta «¿Pero entonces que haces el resto del día?»
A lo que el pescador le responde «Me levanto tarde, pesco un rato, juego con mis hijos, hago la siesta con mi mujer, y cada noche salgo un rato con los amigos para beber vino y tocar la guitarra. Tengo una vida muy ocupada, señor.»
Así que el hombre de negocios le espeta burlonamente «Pues yo soy MBA (Master in Business Administration) por Harvard y podría ayudarte. Deberías pasar más tiempo pescando y con los beneficios comprarte una barca mayor; y con los beneficios de pescar con una barca mayor deberías comprar más barcas hasta conseguir una flota pesquera propia. En lugar de vender tus capturas a un intermediario deberías venderlas directamente a la fábrica de enlatado y finalmente deberías montar tu propia fábrica de enlatado. Así controlarías el producto, el procesado y la distribución. Para ello necesitarás dejar de vivir en este pequeño pueblo costero y trasladarte a la gran ciudad donde podrás dirigir mucho mejor tu empresa en expansión».
Entonces el pescador le pregunta, «Pero, señor, ¿cuánto tardaría en lograr algo así?»
A lo que el hombre de negocios responde «Entre 15 y 20 años».
«Pero, ¿y después qué?»
El hombre de negocios estalla en una carcajada y le dice, «Luego viene lo mejor. Cuando llegue el momento podrás anunciar tu salida a bolsa y hacerte muy rico. Ganarás millones».
«¿Millones?, ¿y después qué?»
El hombre de negocios le mira con suficiencia y le responde «Entonces podrás retirarte. Trasladarte a vivir a un pueblecito pesquero de la zona costera, levantarte tarde, pescar un poco, jugar con los niños, hacer la siesta con tu mujer, acercarte al bar por las noches y tomarte un vino con tus amigos mientras te diviertes con la guitarra.»
El pescador le contesta «Sólo un ratito, señor».
Entonces el hombre de negocios le pregunta «¿Y por qué no te quedas más tiempo en el mar y pescas más peces?»
El pescador le responde que con lo pescado le basta para sostener las necesidades inmediatas de su familia.
Así que el hombre de negocios le pregunta «¿Pero entonces que haces el resto del día?»
A lo que el pescador le responde «Me levanto tarde, pesco un rato, juego con mis hijos, hago la siesta con mi mujer, y cada noche salgo un rato con los amigos para beber vino y tocar la guitarra. Tengo una vida muy ocupada, señor.»
Así que el hombre de negocios le espeta burlonamente «Pues yo soy MBA (Master in Business Administration) por Harvard y podría ayudarte. Deberías pasar más tiempo pescando y con los beneficios comprarte una barca mayor; y con los beneficios de pescar con una barca mayor deberías comprar más barcas hasta conseguir una flota pesquera propia. En lugar de vender tus capturas a un intermediario deberías venderlas directamente a la fábrica de enlatado y finalmente deberías montar tu propia fábrica de enlatado. Así controlarías el producto, el procesado y la distribución. Para ello necesitarás dejar de vivir en este pequeño pueblo costero y trasladarte a la gran ciudad donde podrás dirigir mucho mejor tu empresa en expansión».
Entonces el pescador le pregunta, «Pero, señor, ¿cuánto tardaría en lograr algo así?»
A lo que el hombre de negocios responde «Entre 15 y 20 años».
«Pero, ¿y después qué?»
El hombre de negocios estalla en una carcajada y le dice, «Luego viene lo mejor. Cuando llegue el momento podrás anunciar tu salida a bolsa y hacerte muy rico. Ganarás millones».
«¿Millones?, ¿y después qué?»
El hombre de negocios le mira con suficiencia y le responde «Entonces podrás retirarte. Trasladarte a vivir a un pueblecito pesquero de la zona costera, levantarte tarde, pescar un poco, jugar con los niños, hacer la siesta con tu mujer, acercarte al bar por las noches y tomarte un vino con tus amigos mientras te diviertes con la guitarra.»
viernes, 21 de marzo de 2008
El tiempo
Desde tiempos inmemoriables el hombre se ha empeñado en medirlo, en estimarlo, en controlarlo.
Pero el tiempo es algo efímero.
Carece de principo y de fin y es dificil saber si avanzamos o retrocedemos en el.
La cuarta dimensión de Einstein.
¿Pero por qué nos empeñamos en acotarlo, en medirlo?
Obviando toda una serie de motivaciones de tipo práctico no podemos negar que el hacerlo nos otorga una determinada sensación de control y nos ayuda a situarnos en un punto al que parece preceder un antes y suceder un después.
En realidad el tiempo es una ilusión que solo podemos percibir a través del presente.
Es como mirar por la ventanilla de un tren y ver pasar cada paisaje, cada elemento a través de ella pensando que lo que dejamos atrás ya pasó.
Pero para los pasajeros sentados apenás unos vagones mas atrás ese mismo paisaje es aún su futuro.
El paisaje, sin embargo, siempre ha estado ahí. Esperando a ser admirado por los viajeros que decidan mirar por la ventana para comtemplarlo.
El tiempo es pues una manera de ubicarnos y tener un punto de referencia que de sentido a nuestra própia existencia y a nuestras experiencias. Un hito que nos guía dandonos la sensación de andar un camino.
Por la ventana de nuestro tren vemos solo la parte de la realidad que en ese momento se nos presenta. Admiremosla en ese momento o se perderá definivamente. A veces se trata de bellos paisajes y escenas, otras de oscuros y tenebrosos túneles. De cualquier modo, es eso a lo que el ser humano tiene acceso, y bastante tenemos con ocuparnos de ello como para encima empeñarnos por retomar todo lo que ya pasó por esa ventana y ya hemos visto o preocuparnos por todo lo que aún quizás tengamos la oportunidad de ver.
No podemos parar el tren, pero si abrir la ventana, respirar profundamente el aire puro, y relajarnos mientras disfrutamos de nuestro viaje junto a los que tenemos la suerte de que nos acompañen.
Pero el tiempo es algo efímero.
Carece de principo y de fin y es dificil saber si avanzamos o retrocedemos en el.
La cuarta dimensión de Einstein.
¿Pero por qué nos empeñamos en acotarlo, en medirlo?
Obviando toda una serie de motivaciones de tipo práctico no podemos negar que el hacerlo nos otorga una determinada sensación de control y nos ayuda a situarnos en un punto al que parece preceder un antes y suceder un después.
En realidad el tiempo es una ilusión que solo podemos percibir a través del presente.
Es como mirar por la ventanilla de un tren y ver pasar cada paisaje, cada elemento a través de ella pensando que lo que dejamos atrás ya pasó.
Pero para los pasajeros sentados apenás unos vagones mas atrás ese mismo paisaje es aún su futuro.
El paisaje, sin embargo, siempre ha estado ahí. Esperando a ser admirado por los viajeros que decidan mirar por la ventana para comtemplarlo.
El tiempo es pues una manera de ubicarnos y tener un punto de referencia que de sentido a nuestra própia existencia y a nuestras experiencias. Un hito que nos guía dandonos la sensación de andar un camino.
Por la ventana de nuestro tren vemos solo la parte de la realidad que en ese momento se nos presenta. Admiremosla en ese momento o se perderá definivamente. A veces se trata de bellos paisajes y escenas, otras de oscuros y tenebrosos túneles. De cualquier modo, es eso a lo que el ser humano tiene acceso, y bastante tenemos con ocuparnos de ello como para encima empeñarnos por retomar todo lo que ya pasó por esa ventana y ya hemos visto o preocuparnos por todo lo que aún quizás tengamos la oportunidad de ver.
No podemos parar el tren, pero si abrir la ventana, respirar profundamente el aire puro, y relajarnos mientras disfrutamos de nuestro viaje junto a los que tenemos la suerte de que nos acompañen.
domingo, 2 de marzo de 2008
¿Qué es el mindfulness?
- ¿Cuál es la mejor manera de ayudar a alguien a mejorar su bienestar? – preguntó el discípulo
- ¿Cuál es la mejor jugada de ajedrez para vencer a tu contrincante ? – respondió el maestro.
Estamos habituados a escuchar que, evidentemente, no todo es generalizable, ni necesita el mismo tratamiento.
Al contrario de lo que se pueda pensar el mindfulness, o entrenamiento de la atención y la calidad de la misma, si es un paradigma universal aplicable, en principio, a cualquier persona, sea cual sea la situación de la misma. Y la meditación es su herramienta para el correcto entrenamiento de la mente.
Ideado en un principio para el tratamiento del dolor crónico principalmente en la actualidad está siendo aplicado en multitud de campos, en los que está demostrando ser bastante útil: hipertensión, reforzamiento de la función inmunitaria, tratamiento del estrés, depresión y ansiedad, clarificación de la mente y estimulación de la creatividad, etc.
Pero, ¿por qué siendo esto tan importante no nos lo enseñaron en la escuela?
(continuará)
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