Una lección de alquimia ...

Qué te gustaría hacer en tu vida? Por qué no lo haces?
De donde nace la creatividad ? Cómo saber lo que uno quiere realmente?
Qúe decisión debo tomar ? Como resolver este u otro problema ? ...
Son solo algunas de las preguntas que solemos hacernos en algún momento de nuestra vida. Aunque generalmente necesitemos atravesar una crisis de algún tipo para empezar a hacernoslas. El mero hecho de que aparezcan es ya una buena señal de que estamos creciendo y evolucionando como personas.
Ahora bien, como responderlas? Normalmente inmediatamente después de hacernos una de estas preguntas una o varias respuestas afloran inmediatamente en nuestra conciencia, y son precisamente esas respuestas instintivas o espontáneas las que reflejan nuestros aprendizajes y experiencias conscientes y no conscientes, nuestros valores y concepciones mas íntimas, y no son, por lo general y según los alquimistas, las mas adecuadas.
Que nos recomienda la alquimia? Pues precisamente desechar esas respuestas y dejar que las preguntas calen realmente en nosotros para ir generando de manera progresiva posibles respuestas.
En este sentido, una técnica curiosa es la reducción al absurdo.
Veamos un ejemplo:
Imaginemos que nuestra intención es que nuestra empresa tenga un redimiento excelente y alcance unos resultados maravillosos.
Podríamos empezar por generar nuestra premisa al absurdo convirtiendo la pregunta en la dirección opuesta: Que tengo que hacer para logar que mi empresa quiebre?
Y empezamos a responder la pregunta:
- Contratar un equipo directivo no competente
- No prestar ninguna atención a la satisfacción de empleados y clientes
- Dejar la calidad de lado
- No invertir en I+D
- Ignorar la realidad economica y los informes sobre tendencias
....
y así podríamos seguir.
Ahora lo que hacemos es convertir nuestras soluciones en la dirección opuesta y vemos como aparecen realmente los puntos que nos interesa tratar para encontrar una solución a nuestro problema.

Otro ejemplo curioso y real es el de una empresa en la que nadie se preocupaba del contenido de su extenso (400 páginas) manual con consignas de seguridad, hasta que un buen día a su director se le ocurrió la idea de retar al personal para paliar este desconocimiento. Ofreció un premio a quien contestase la siguiente pregunta:

Como asesinar a un compañero que no nos cae bien en la oficina y salir airosos y evitar a la policia?

Os aseguro que los resultados con este método de generación de alternativas son realmente sorprendentes.
Os animo a probarlo.

sobre la medicina mente-cuerpo ...

Esta es una charla (en Inglés) de Kabat-Zinn en la que encuadra un poco la nueva tendencia de la medicina moderna que demanda una mayor participación del paciente y una mayor interacción con el terapeuta. Por supuesto al hilo de la atención plena y discutiendo los resultados fisiológicos de este tipo de meditación.

La atención vigilante

He estado releyendo un libro que compré en un aeropuerto hace años, se trata de La salud emocional de Daniel Goleman. Estupendo ejemplar para el que le gusten los temas mente-cuerpo.
Gracias a este libro conocí el trabajo de John Kabat-Zinn y su programa de reducción de estrés.
En este, el término mindfulness se tradujo como atención vigilante, poniendo en evidencia una vez mas la falta de tradición y experiencia en la traducción de este tipo de textos al castellano.
A día de hoy se traduce como atención plena, que en realidad es una traducción mas o menos literal del témino anglosajón y, que duda cabe, algo mas acertada que la mencionada anteriormente.
Volviendo al libro, que no es mas que una transcripción de unos debates entre el autor, el Dalai Lama, Kabat-Zinn y otros, presenta, en mi opinión, una visión esperanzadora de la fusión entre la cultura occidental y oriental en sus diferentes modos de interpretar la salud, la relación mente-cuerpo, el bienestar general y la relajación.
Otro dato interesante es la ampliación de la descripción del estrés a todo tipo de sufrimiento y malestar de las personas, y no circunscrito a un contexto determinado, como por ejemplo el laboral o el familiar.
Kabat-Zinn, en su clínica de Massachusetts, lleva dedicándole bastantes años a esto, y por el han pasado miles de personas con problemas muy diversos. Lo mas llamativo son los resultados derivados de medidas antes y después así como el mantenimiento de los beneficios a seis meses de la finalización del programa.
Que duda cabe de que estamos ante un fenomeno en plena eclosión: utilizar métodos casi ancestrales de meditación oriental para curar un fenómeno bastante ligado a la vida moderna: el estrés. La psicología actual no ha pasado por alto este tema y clama a todas voces la inclusión del mindfulness en las terápias de tercera generación.
Pero bueno, quien lo hubiera pensado, eliminar el estrés y el sufrimiento por medio de la meditación al mas puro estilo tibetano !

Por si alguien aún lo dudaba ...

Bueno, vamos a ver si arrancamos.
Pues resulta que en realidad existe mas estrés laboral que el que en principio se piensa.
Al menos eso de desprende de un estudio realizado recientemente por un panel de expertos de EEUU, Europa y la OIT. Las nuevas formas de organización del trabajo generan nuevas formas de ansiedad y nuevos riesgos laborales.
Mientras las medidas de seguridad física aumentan, la fragilidad psicológica de los empleados también sube.
Las principales razones parecen ser la precariedad de los contratos, las elevadas demandas emocionales asociadas al trabajo, el desequilibrio entre la vida laboral y la personal, la vulnerabilidad de los trabajadores de mas edad en un mercado altamente competitivo, las cargas de trabajo desmesuradas y las presiones asociadas a ellas.
Entre algunas de las consecuencias se citan el trastorno de estrés postraumático, deterioro de la autoestima, ansiedad, depresión, apatía, irritabilidad y trastornos de la memoria.
En España, un estudio de la UGT con una muestra de mas de 5000 empleados de diferentes sectores refleja que el 68% manifiesta alta carga mental al trabajar con fechas y plazos ajustados, tener que mantener un nivel de atención muy elevado y tener que trabajar a un ritmo frenético. El resultado es dramático: el 81% de los trabajadores presenta un alto riesgo de sufrir estrés.